健身房蝴蝶機(jī)和龍門架有啥區(qū)別
蝴蝶機(jī)和龍門架在健身房中主要是針對胸肌的訓(xùn)練，但它們的運(yùn)動和訓(xùn)練效果存在一定的差異,。
具體來說,，蝴蝶機(jī)是通過平移運(yùn)動模擬俯臥撐動作，對胸部肌肉進(jìn)行集中訓(xùn)練,，而龍門架是利用臂部向兩側(cè)展開的運(yùn)動,，通過上下拉伸改善胸部線條，并鍛煉鎖骨上的肌肉,。
此外,，蝴蝶機(jī)強(qiáng)調(diào)胸肌的收縮力，對腰椎的承重相對較小,，適合初學(xué)者或者胸肌力量較弱的人群,；而龍門架則需要經(jīng)過一定的鍛煉才能達(dá)到較好的效果，同時具有較高的運(yùn)動強(qiáng)度,，適合有一定鍛煉基礎(chǔ)的人群,。
總之，選擇哪種訓(xùn)練需要根據(jù)自身的實際情況來確定,，可以根據(jù)自己的鍛煉目標(biāo)和身體狀況做出選擇,。
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預(yù)應(yīng)力混凝土管樁施工方案：
1,、本工程結(jié)構(gòu)類型為框架式廠房，地上6層/地下1層,；±0.00相對于絕對高程為75.800m,。設(shè)計樁頂標(biāo)高-6.00m（電梯基坑處ZJ3-20、25承臺的樁頂標(biāo)高為-7.20m,，ZJ2-15,、12承臺的樁頂標(biāo)高為-7.10m）。
2,、本工程由中國深圳市建筑設(shè)計研究總院設(shè)計,。樁基均為端承摩擦樁，持力層為強(qiáng)風(fēng)化花崗巖,，進(jìn)入持力層1m,。管樁安全等級為二級
3、本工程采用PHC-AB-500-125一種管樁共146根樁,，單樁承載力特征值為2500KN,。進(jìn)場一臺HD62錘柴油錘樁機(jī)進(jìn)行施工，施工時均以樁長及貫入度控制,。樁尖采用十字刀刃型鋼板樁尖,。
4、貫入度的控制：采用錘擊法打樁,，由樁長和貫入度雙重控制,。
哪個動作是把胸肌練厚最有效的動作
毫無疑問,，是臥推,。
但是根據(jù)人體的肌肉分布特征，把胸肌練的厚度比較大,，還要在臥推中細(xì)分,。
主要從下邊兩個層面來看：
1.臥推的角度問題
我們都知道，臥推中粗略的區(qū)分,，一共有三種角度可選
分別是上斜板臥推,，平板臥推，以及下斜板臥推
三個變式動作分別刺激胸肌的上,，中,，下三部分
我們再看看胸大肌的形態(tài)
很明顯，胸肌的上部，越是靠近鎖骨越薄弱
而于是靠近腹腔部分越厚實
胸肌的整體呈現(xiàn)出水滴型
因此,，平板臥推和下斜板臥推,，在同樣的付出條件下，更有利于增肌胸肌的厚度
上斜板臥推的很大力量會被三角肌分擔(dān),，因此對胸肌上沿的刺激會打折扣
2.臥推的寬度
從臥推中的握距寬度而言
分為寬距離臥推,，中距離臥推，以及窄距離臥推
看圖就知道這三者的區(qū)別
中距離臥推指的是下落到底部以后,，小臂基本與地面垂直的握距
比他窄的為窄距臥推
比他寬的叫寬距離臥推
因為胸肌的分布越是靠近身體外側(cè)越是厚
因此中距離臥推和寬距離臥推對于厚度增加最為有效
但是對于新手而言,，寬距離臥推很難掌握
因此，中距離的臥推是比較推薦用來增厚的
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總結(jié)：
中等握距的,，下斜板或者平板臥推最有利于增加胸肌的厚度
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環(huán)保設(shè)計 耐火等級 1：上人屋面(有保溫隔熱層)2 級：淺色地磚面層 8~10 厚,，水泥砂漿 墊縫;5 厚聚合物水泥砂漿結(jié)合層;40 厚 C25 補(bǔ)償收縮混凝土@6.0m 設(shè)縫,，防水密封膏嵌縫;100 厚泡沫玻璃保溫板;1.5 厚合成高分子防 水卷材;20 厚 1:2 的水泥砂漿找平層;1:8 的水泥陶粒墊層找坡，鋼筋 混凝土現(xiàn)澆屋面板; 屋 2：有隔熱層不上人屋面 2 級：20 厚 1:2 水泥砂漿面層,，每 2m 設(shè)縫,， 密封膠填縫;40 厚 C25 細(xì)石混凝土;100 厚泡沫玻璃保溫板;2.0 厚的 聚合物水泥基防水涂膜;1:3 的水泥砂漿找平層;1:8 的水泥陶粒墊層 找坡，鋼筋混凝土現(xiàn)澆屋面板; 屋 3：種植屋面 2 級：種植土層;無紡布(玻纖布)過濾層;塑料定型版 耐根疏水保水層;40 厚 C25 細(xì)石混凝土;100 厚泡沫玻璃保溫板;2.0 厚的合成高分子防水涂膜;1:3 的水泥砂漿找平層;1:8 的水泥陶粒墊 層找坡,，鋼筋混凝土現(xiàn)澆屋面板; 屋 4：用于雨篷,、水箱屋面：聚合物水泥砂漿找坡;鋼筋混凝土樓板 (1)屋面保溫隔熱采用 100 厚泡沫玻璃保溫板; (2)外墻填充墻體采用 200 厚 B06 級 A=5.0 蒸壓加氣混凝土砌塊;采用 40 厚泡沫玻璃保溫板;《建筑給水排水及采暖工程施工質(zhì)量驗收規(guī)范》GB50242-2002 《建筑排水硬聚氯乙烯管道工程技術(shù)規(guī)程》C/T29-98 《建筑電氣工程施工質(zhì)量驗收規(guī)范》GB50303-2002 《建筑節(jié)能工程施工驗收規(guī)范》GB50411-2011 《電氣裝置安裝工程盤、柜及二次回路結(jié)線施工及驗收規(guī)范》GB50171-92 《電氣裝置安裝工程電纜線路施工及驗收規(guī)范》GB50168-2006 《電氣裝置安裝工程接地裝置施工及驗收規(guī)范》GB50169-2006 《電氣裝置安裝工程電氣照明裝置施工及驗收規(guī)范》GB50259-96 《民用閉路監(jiān)控電視系統(tǒng)工程技術(shù)規(guī)范》GB50198-2011 《壓縮機(jī),、風(fēng)機(jī),、泵安裝工程施工及驗收規(guī)范》GB50275-2010
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