16米長竿用幾米龍門支架合適
根據(jù)實(shí)踐10米-28米不同長度釣竿的心得來看,，12米以內(nèi)選擇單支撐雙滑輪的支架為宜,，18米以內(nèi)選擇3.6米龍門架，28米以內(nèi)選擇6米的龍門架,，有釣友同時擁有不同尺寸的釣竿,，建議一步到位，選擇6米的龍門架,，可以通過收縮來控制高度性價比很高,。
龍門架一層多高
龍門架是一種用于裝卸貨物的起重設(shè)備,，常見于港口,、碼頭等場所。一層高度通常由龍門架的型號,、載重能力,、使用場所和操作需求等因素決定。
健身房龍門架寬度
你好,，健身房的大龍門架寬度一般在兩米二左右，小龍門架的寬度一般在一米八左右，希望我的回答對你有所幫助,，祝您生活愉快
胸大肌下部怎么練
胸肌作為大肌群，對男人來說,，是男人的門面肌群,，強(qiáng)壯的胸肌往往能迅速吸引別人的注意力，對女性來說胸肌發(fā)達(dá)能讓胸部顯得更加飽滿,、性感,，防止胸部下垂。
怎樣讓胸肌中縫又窄又深
想要胸肌中縫又窄又深,，多做窄距推舉和夾胸類動作就可以了。
窄距推舉類動作包括：窄距杠鈴臥推,，仰臥杠鈴片推舉,。
1 窄距杠鈴臥推
仰臥在臥推凳上，雙手比肩略窄握杠,，挺直腰背,，收縮肩胛骨，推起杠鈴,。
吸氣,，開始離心收縮，屈肘,，同時肘部略向后打開,，杠鈴離胸口一厘米處停止。
呼氣,，開始向心收縮,，伸肘，推起杠鈴回到初始位置,。
做這個動作時,，注意離心過程要緩慢，向心收縮到頂峰時,，感受胸肌向內(nèi)擠壓,。
2 仰臥杠鈴片推舉
仰臥在平凳上，挺胸,，收縮肩胛骨,，雙手掌心相對，夾住杠鈴片,。
呼氣,，開始離心收縮,，屈肘，杠鈴片緩慢下落,，距離胸口一厘米處停止,。
呼氣，開始向心收縮,，伸肘,，推起杠鈴片回到初始位置。
注意：在向心收縮的頂峰階段,。要向內(nèi)屈肩,，擠壓胸肌。
二 夾胸類動作
夾胸類動作包括：啞鈴飛鳥,，繩索夾胸等,。
1 啞鈴飛鳥
仰臥在平凳上，挺胸,。收縮肩胛骨,，掌心相對，雙手舉起啞鈴,，肘關(guān)節(jié)保持一定角度,，鎖定。
吸氣,，開始離心收縮，啞鈴向身體兩側(cè)緩慢下落,，肘關(guān)節(jié)保持一定角度,，并鎖定。
呼氣,，開始向心收縮,，啞鈴開始恢復(fù)到起始位置。同時在向心收縮的頂峰階段,，向前屈肩,，擠壓胸大肌。
注意：做啞鈴飛鳥時,，肘關(guān)節(jié)是保持鎖定的,，用上斜板做這個動作時，胸肌上束以及中縫會得到更多鍛煉,。
用下斜板做這個動作時,，胸肌下束和中縫會得到更多鍛煉。
2 繩索夾胸
站在龍門架中間,，將繩索調(diào)節(jié)到比肩略高的位置,，左右手拉住拉環(huán),，雙腳與肩同寬站立，微屈膝,，挺胸,，收緊核心肌群。
呼氣,，開始向心收縮,，兩只手拉動拉環(huán)，相互接近,，同時肘關(guān)節(jié)微屈,，保持一定角度。
呼氣,，開始離心收縮,，兩手逐漸遠(yuǎn)離，回到初始位置,。
注意：整個過程中,，肘關(guān)節(jié)要保持一定角度的屈，并始終保持鎖定狀態(tài),。
在向心收縮的頂峰階段,，要向前屈肩，擠壓胸肌,。
三 總結(jié)：
通過以上四個動作,，可以對胸肌內(nèi)側(cè)進(jìn)行有效鍛煉。做杠鈴窄距臥推,，杠鈴片推舉和仰臥啞鈴飛鳥時,，采用上斜位置鍛煉，可以重點(diǎn)鍛煉胸肌上束和中縫,。
采用下斜板位置鍛煉,，可以鍛煉6胸肌下束和胸肌中縫。
做繩索夾胸時,，調(diào)節(jié)繩索的高度可以針對胸肌的不同位置重點(diǎn)鍛煉,。
調(diào)節(jié)到高位時，對胸肌下束和內(nèi)側(cè)鍛煉效果最佳,。
調(diào)節(jié)到低位時,，對胸肌上束和胸肌中縫鍛煉效果最佳。
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龍門架夾胸高度多少合適16米長竿用幾米龍門支架合適（龍門架夾胸位置）
