古典風(fēng)格宴會(huì)廳裝修
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跑步前該做一些什么準(zhǔn)備
踝，膝，髖，腰，背，肩，肩，肘關(guān)節(jié)的活動(dòng)，和腓腸肌，膕繩肌，脛骨前肌，股四頭肌，髂腰肌，豎脊肌，臀大肌，三角肌，頸夾肌，頭夾肌的拉伸。
跑步是最經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動(dòng)之一，能有效鍛煉身體，在早上跑步還能提神，使一天精神抖擻。為了充分發(fā)揮跑步這一健身優(yōu)勢，應(yīng)在跑步之前做好一些準(zhǔn)備工作，以免在跑步過程中造成身體損傷或其他不愉快事件。身體準(zhǔn)備工作
1活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，半蹲，兩手扶膝，順時(shí)針扭動(dòng)膝部，做10次后，再逆時(shí)針扭動(dòng)膝部。2活動(dòng)髖關(guān)節(jié)，兩腿交替做高抬腿，各做20次。3壓腿：使雙肩及背部放松，一只腿邁向前方，屈膝90度，使大腿與地面平行，另一腿彎曲伸開，腳尖著地，同時(shí)保持上身直立。做完10次后，再換另一腿繼續(xù)。4轉(zhuǎn)體，兩手伸直，左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體活動(dòng)腰部。5活動(dòng)腳，站立，兩手叉腰，一腳正常站立，一腳腳尖著地，順時(shí)針做一會(huì)旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，然后再逆時(shí)針做一會(huì)。6前后踢腿，以活動(dòng)髖、膝關(guān)節(jié)。7上體伸展活動(dòng)，左右旋轉(zhuǎn)脖子及胳膊。
其他各項(xiàng)準(zhǔn)備工作跑前慢跑10分鐘熱身，熱身是為了讓身體準(zhǔn)備好，大概10分鐘即可，要讓身體微微出汗。在熱身后做一些拉伸準(zhǔn)備，拉伸可以使關(guān)節(jié)活動(dòng)角度變大、增加肌肉及肌腱的彈性與靈活度，避免跑步時(shí)受傷。可以做壓腿、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動(dòng)。準(zhǔn)備合適的鞋子，根據(jù)不同的跑法選擇不同的鞋子，如果是普通跑步選擇普通的休閑鞋，如果是跑百米，則需選用釘鞋。鞋要合腳，不要過大或過小，以免崴腳或擠腳。跑步前系好鞋帶，鞋帶一定要系好，以免跑步時(shí)松掉要停下來重新系，而且松動(dòng)的鞋帶有可能將我們絆倒。選擇合適的服裝，夏天天熱時(shí)不要選擇長褲，冬天也盡量不要穿短褲，以免過熱或不能出汗。不要選擇布料硬的牛仔褲或緊的休閑褲，盡量穿運(yùn)動(dòng)褲。把多余物品放在家里，去操場跑步時(shí)，身上最好不要帶錢包、手表、手機(jī)等物品，它們裝在兜里會(huì)不斷的與身體接觸，讓人很煩躁，而且在跑步時(shí)還很容易掉出來。冬天在室外跑步時(shí)最好裝點(diǎn)紙巾，冬天天氣較冷，一跑起來就容易流鼻子，這時(shí)如果沒有紙巾傍身，會(huì)很難辦。準(zhǔn)備好水，如果跑的較久的話，最好準(zhǔn)備一瓶水，放在一個(gè)固定的地方，每次路過時(shí)喝一點(diǎn)。但不要喝冰水。
注意事項(xiàng)飯后不要立即去跑步。跑步后大汗淋漓時(shí)不要洗冷水浴。跑步后不要吃冷飲。跑步后不宜立即吃飯。
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愛因斯坦為什么那么牛
說起愛因斯坦的聰明，估計(jì)大家第一想到的就是他的大腦開發(fā)了20%，智商高達(dá)160，而普通人的大腦僅開發(fā)了10%，智商超過120已經(jīng)算是非常聰明了。這么高的智商，取得這么多驚人的成績也是成正比的，可以說愛因斯坦是老天賞飯吃，天生就是開了掛的。雖然愛因斯坦的成績和他的努力分不開，但我們不得不承認(rèn)普通人即便付出了百倍、千倍的努力也無法企及愛因斯坦百分之十的成績。
愛因斯坦為什么那么牛的問題，不光我們想知道，科學(xué)家們也想知道。
所以在愛因斯坦去世之后，他的大腦就被科學(xué)家們拿去做研究了，這一研究就研究了好多年，科學(xué)家們拿著愛因斯坦的大腦和我們普通人的大腦進(jìn)行了數(shù)據(jù)比對，其中包括構(gòu)造和重量。當(dāng)然，外觀上是沒啥區(qū)別的，這證明愛因斯坦確實(shí)是貨真價(jià)實(shí)的人類。
不過愛因斯坦大腦的頂下葉要比正常人厚了將近有一厘米之多，要知道大腦的輕微變化，就會(huì)影響整個(gè)人的身體機(jī)能，或許這個(gè)厚出一厘米的頂下葉是讓愛因斯坦頭腦如此發(fā)達(dá)的重要因素之一。
科學(xué)家認(rèn)為，愛因斯坦獨(dú)特的大腦構(gòu)造影響了他的思維，可以讓他在思考問題時(shí)跳脫出普通人的思維模式，可以讓他發(fā)現(xiàn)別人發(fā)現(xiàn)不到的事物，從而取得了巨大的成功。
一千個(gè)人里找不到一個(gè)天才，一千個(gè)天才里有又九百九十九個(gè)是瘋子，被世人所熟知的天才們大都偏執(zhí)，天才畫家梵高、天才喜劇大師卓別林都因過度焦慮追求完美患上抑郁癥，愛因斯坦的人生也并不完美，都說天才在左，瘋子在右，獲取天才與瘋子只有一線之隔吧。
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體育館設(shè)計(jì)圖解古典風(fēng)格宴會(huì)廳裝修（體育館設(shè)計(jì)圖紙）
