古典風(fēng)格宴會(huì)廳裝修
com/i.baidu://imagehttp?ct=503316480&z;=0&tn;=baiduimagedetail&word;=%CA%A5%B5%AE%BD%DA∈=11340&cl;=2&lm;=-1&pn;=51&rn;=1&di;=7751569503&ln;=1&fr;=&fmq;=⁣=0&s;=&se;=&sme;=0&tab;=&width;=&height;=&face;=0&fb;=0" target="_blank"http?ct=503316480&z;=0&tn;=baiduimagedetail&word;=%CA%A5%B5%AE%BD%DA∈=27626&cl;=2&lm;=-1&pn;=13&rn;=1&di;=33943210635&ln;=1&fr;=&fmq;=⁣=0&s;=&se;=&sme;=0&tab;=&width;=&height;=&face;=0&fb;=0
跑步前該做一些什么準(zhǔn)備
踝,，膝，髖,，腰,，背，肩,，肩,，肘關(guān)節(jié)的活動(dòng)，和腓腸肌,，膕繩肌,，脛骨前肌，股四頭肌,，髂腰肌,，豎脊肌，臀大肌,，三角肌,，頸夾肌，頭夾肌的拉伸,。
跑步是最經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動(dòng)之一，能有效鍛煉身體,，在早上跑步還能提神,，使一天精神抖擻。為了充分發(fā)揮跑步這一健身優(yōu)勢(shì),，應(yīng)在跑步之前做好一些準(zhǔn)備工作,，以免在跑步過(guò)程中造成身體損傷或其他不愉快事件。身體準(zhǔn)備工作
1活動(dòng)膝關(guān)節(jié),，半蹲,，兩手扶膝，順時(shí)針扭動(dòng)膝部,，做10次后,，再逆時(shí)針扭動(dòng)膝部。2活動(dòng)髖關(guān)節(jié),，兩腿交替做高抬腿,，各做20次,。3壓腿：使雙肩及背部放松，一只腿邁向前方,，屈膝90度,，使大腿與地面平行，另一腿彎曲伸開(kāi),，腳尖著地,，同時(shí)保持上身直立。做完10次后,，再換另一腿繼續(xù),。4轉(zhuǎn)體，兩手伸直,，左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體活動(dòng)腰部,。5活動(dòng)腳，站立,，兩手叉腰,，一腳正常站立，一腳腳尖著地,，順時(shí)針做一會(huì)旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),，然后再逆時(shí)針做一會(huì)。6前后踢腿,，以活動(dòng)髖,、膝關(guān)節(jié)。7上體伸展活動(dòng),，左右旋轉(zhuǎn)脖子及胳膊,。
其他各項(xiàng)準(zhǔn)備工作跑前慢跑10分鐘熱身，熱身是為了讓身體準(zhǔn)備好,，大概10分鐘即可,，要讓身體微微出汗。在熱身后做一些拉伸準(zhǔn)備,，拉伸可以使關(guān)節(jié)活動(dòng)角度變大,、增加肌肉及肌腱的彈性與靈活度，避免跑步時(shí)受傷,?？梢宰鰤和取⑥D(zhuǎn)體,、抻肩等活動(dòng),。準(zhǔn)備合適的鞋子，根據(jù)不同的跑法選擇不同的鞋子,，如果是普通跑步選擇普通的休閑鞋,，如果是跑百米,，則需選用釘鞋。鞋要合腳,，不要過(guò)大或過(guò)小,，以免崴腳或擠腳。跑步前系好鞋帶,，鞋帶一定要系好,，以免跑步時(shí)松掉要停下來(lái)重新系，而且松動(dòng)的鞋帶有可能將我們絆倒,。選擇合適的服裝,，夏天天熱時(shí)不要選擇長(zhǎng)褲，冬天也盡量不要穿短褲,，以免過(guò)熱或不能出汗,。不要選擇布料硬的牛仔褲或緊的休閑褲，盡量穿運(yùn)動(dòng)褲,。把多余物品放在家里,，去操場(chǎng)跑步時(shí)，身上最好不要帶錢(qián)包,、手表,、手機(jī)等物品，它們裝在兜里會(huì)不斷的與身體接觸,，讓人很煩躁,，而且在跑步時(shí)還很容易掉出來(lái)。冬天在室外跑步時(shí)最好裝點(diǎn)紙巾,，冬天天氣較冷,，一跑起來(lái)就容易流鼻子，這時(shí)如果沒(méi)有紙巾傍身,，會(huì)很難辦,。準(zhǔn)備好水，如果跑的較久的話(huà),，最好準(zhǔn)備一瓶水，放在一個(gè)固定的地方,，每次路過(guò)時(shí)喝一點(diǎn),。但不要喝冰水。
注意事項(xiàng)飯后不要立即去跑步,。跑步后大汗淋漓時(shí)不要洗冷水浴,。跑步后不要吃冷飲。跑步后不宜立即吃飯,。
喜歡我的回答,，就訂閱我吧,！
喜歡我的回答，就訂閱我吧,！
喜歡我的回答,，就訂閱我吧！
愛(ài)因斯坦為什么那么牛
說(shuō)起愛(ài)因斯坦的聰明,，估計(jì)大家第一想到的就是他的大腦開(kāi)發(fā)了20%，智商高達(dá)160,，而普通人的大腦僅開(kāi)發(fā)了10%,，智商超過(guò)120已經(jīng)算是非常聰明了。這么高的智商,，取得這么多驚人的成績(jī)也是成正比的,，可以說(shuō)愛(ài)因斯坦是老天賞飯吃，天生就是開(kāi)了掛的,。雖然愛(ài)因斯坦的成績(jī)和他的努力分不開(kāi),，但我們不得不承認(rèn)普通人即便付出了百倍、千倍的努力也無(wú)法企及愛(ài)因斯坦百分之十的成績(jī),。
愛(ài)因斯坦為什么那么牛的問(wèn)題,，不光我們想知道，科學(xué)家們也想知道,。
所以在愛(ài)因斯坦去世之后,，他的大腦就被科學(xué)家們拿去做研究了，這一研究就研究了好多年,，科學(xué)家們拿著愛(ài)因斯坦的大腦和我們普通人的大腦進(jìn)行了數(shù)據(jù)比對(duì),，其中包括構(gòu)造和重量。當(dāng)然,，外觀(guān)上是沒(méi)啥區(qū)別的,，這證明愛(ài)因斯坦確實(shí)是貨真價(jià)實(shí)的人類(lèi)。
不過(guò)愛(ài)因斯坦大腦的頂下葉要比正常人厚了將近有一厘米之多,，要知道大腦的輕微變化,，就會(huì)影響整個(gè)人的身體機(jī)能，或許這個(gè)厚出一厘米的頂下葉是讓愛(ài)因斯坦頭腦如此發(fā)達(dá)的重要因素之一,。
科學(xué)家認(rèn)為,，愛(ài)因斯坦獨(dú)特的大腦構(gòu)造影響了他的思維，可以讓他在思考問(wèn)題時(shí)跳脫出普通人的思維模式,，可以讓他發(fā)現(xiàn)別人發(fā)現(xiàn)不到的事物,，從而取得了巨大的成功。
一千個(gè)人里找不到一個(gè)天才，一千個(gè)天才里有又九百九十九個(gè)是瘋子,，被世人所熟知的天才們大都偏執(zhí),，天才畫(huà)家梵高、天才喜劇大師卓別林都因過(guò)度焦慮追求完美患上抑郁癥,，愛(ài)因斯坦的人生也并不完美,，都說(shuō)天才在左，瘋子在右,，獲取天才與瘋子只有一線(xiàn)之隔吧,。
<--未經(jīng)作者同意禁止轉(zhuǎn)載-->
更多優(yōu)質(zhì)內(nèi)容，請(qǐng)持續(xù)關(guān)注鎂客網(wǎng)~
體育館設(shè)計(jì)圖解古典風(fēng)格宴會(huì)廳裝修（體育館設(shè)計(jì)圖紙）
