古典風(fēng)格宴會廳裝修
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跑步前該做一些什么準(zhǔn)備
踝,，膝,，髖,，腰,，背,，肩，肩,，肘關(guān)節(jié)的活動,，和腓腸肌，膕繩肌,，脛骨前肌,，股四頭肌，髂腰肌，豎脊肌,，臀大肌,，三角肌，頸夾肌,，頭夾肌的拉伸,。
跑步是最經(jīng)濟的運動之一，能有效鍛煉身體,，在早上跑步還能提神,，使一天精神抖擻。為了充分發(fā)揮跑步這一健身優(yōu)勢,，應(yīng)在跑步之前做好一些準(zhǔn)備工作,，以免在跑步過程中造成身體損傷或其他不愉快事件。身體準(zhǔn)備工作
1活動膝關(guān)節(jié),，半蹲,，兩手扶膝，順時針扭動膝部,，做10次后,，再逆時針扭動膝部。2活動髖關(guān)節(jié),，兩腿交替做高抬腿,，各做20次。3壓腿：使雙肩及背部放松,，一只腿邁向前方,，屈膝90度，使大腿與地面平行,，另一腿彎曲伸開,，腳尖著地，同時保持上身直立,。做完10次后,，再換另一腿繼續(xù)。4轉(zhuǎn)體,，兩手伸直,，左右轉(zhuǎn)動身體活動腰部。5活動腳,，站立,，兩手叉腰，一腳正常站立,，一腳腳尖著地,，順時針做一會旋轉(zhuǎn)運動,，然后再逆時針做一會。6前后踢腿,，以活動髖,、膝關(guān)節(jié)。7上體伸展活動,，左右旋轉(zhuǎn)脖子及胳膊,。
其他各項準(zhǔn)備工作跑前慢跑10分鐘熱身，熱身是為了讓身體準(zhǔn)備好,，大概10分鐘即可，要讓身體微微出汗,。在熱身后做一些拉伸準(zhǔn)備,，拉伸可以使關(guān)節(jié)活動角度變大、增加肌肉及肌腱的彈性與靈活度,，避免跑步時受傷,。可以做壓腿,、轉(zhuǎn)體,、抻肩等活動。準(zhǔn)備合適的鞋子,，根據(jù)不同的跑法選擇不同的鞋子,，如果是普通跑步選擇普通的休閑鞋，如果是跑百米,，則需選用釘鞋,。鞋要合腳，不要過大或過小,，以免崴腳或擠腳,。跑步前系好鞋帶，鞋帶一定要系好,，以免跑步時松掉要停下來重新系,，而且松動的鞋帶有可能將我們絆倒。選擇合適的服裝,，夏天天熱時不要選擇長褲,，冬天也盡量不要穿短褲，以免過熱或不能出汗,。不要選擇布料硬的牛仔褲或緊的休閑褲,，盡量穿運動褲。把多余物品放在家里,，去操場跑步時,，身上最好不要帶錢包,、手表、手機等物品,，它們裝在兜里會不斷的與身體接觸,，讓人很煩躁，而且在跑步時還很容易掉出來,。冬天在室外跑步時最好裝點紙巾,，冬天天氣較冷，一跑起來就容易流鼻子,，這時如果沒有紙巾傍身,，會很難辦。準(zhǔn)備好水,，如果跑的較久的話,，最好準(zhǔn)備一瓶水，放在一個固定的地方,，每次路過時喝一點,。但不要喝冰水。
注意事項飯后不要立即去跑步,。跑步后大汗淋漓時不要洗冷水浴,。跑步后不要吃冷飲。跑步后不宜立即吃飯,。
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愛因斯坦為什么那么牛
說起愛因斯坦的聰明，估計大家第一想到的就是他的大腦開發(fā)了20%,，智商高達(dá)160,，而普通人的大腦僅開發(fā)了10%，智商超過120已經(jīng)算是非常聰明了,。這么高的智商,，取得這么多驚人的成績也是成正比的，可以說愛因斯坦是老天賞飯吃,，天生就是開了掛的,。雖然愛因斯坦的成績和他的努力分不開，但我們不得不承認(rèn)普通人即便付出了百倍,、千倍的努力也無法企及愛因斯坦百分之十的成績,。
愛因斯坦為什么那么牛的問題,，不光我們想知道，科學(xué)家們也想知道,。
所以在愛因斯坦去世之后,，他的大腦就被科學(xué)家們拿去做研究了，這一研究就研究了好多年,，科學(xué)家們拿著愛因斯坦的大腦和我們普通人的大腦進(jìn)行了數(shù)據(jù)比對,，其中包括構(gòu)造和重量。當(dāng)然,，外觀上是沒啥區(qū)別的,，這證明愛因斯坦確實是貨真價實的人類。
不過愛因斯坦大腦的頂下葉要比正常人厚了將近有一厘米之多,，要知道大腦的輕微變化,，就會影響整個人的身體機能，或許這個厚出一厘米的頂下葉是讓愛因斯坦頭腦如此發(fā)達(dá)的重要因素之一,。
科學(xué)家認(rèn)為,，愛因斯坦獨特的大腦構(gòu)造影響了他的思維,，可以讓他在思考問題時跳脫出普通人的思維模式,，可以讓他發(fā)現(xiàn)別人發(fā)現(xiàn)不到的事物，從而取得了巨大的成功,。
一千個人里找不到一個天才,，一千個天才里有又九百九十九個是瘋子，被世人所熟知的天才們大都偏執(zhí),，天才畫家梵高,、天才喜劇大師卓別林都因過度焦慮追求完美患上抑郁癥，愛因斯坦的人生也并不完美,，都說天才在左,，瘋子在右，獲取天才與瘋子只有一線之隔吧,。
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體育館設(shè)計圖解古典風(fēng)格宴會廳裝修（體育館設(shè)計圖紙）
