1,、怎么鍛煉腹肌和胸肌效果比較明顯呢2,、要想增大胸肌，臥推應該多少組,，多少次1,、怎么鍛煉腹肌和胸肌效果比較明顯呢“挺起胸來仰臥起坐，完全控制碳水多減脂”,，這是最直接粗暴的腹肌二頭肌修煉大法,！腹肌在于專項肌肉刺激，而腹肌只是相對而言增加腹部脂肪,。畢竟一絲一毫訓練方法,，都將從這兩方面參與。又為何是仰臥起...